BUĞULU GÖZ MAKYAJI NASIL UYGULANIR?

Etkileyici ve derin bakışlar her kadının en sevdiği makyaj trendi. Ama iş uygulamaya gelince bir parça ürkütüyor değil mi? Korkmayın! Birkaç pratikten sonra siz de smokey eyes (buğulu göz makyajı)'nda ustalaşabilirsiniz. Nasıl yapılacağı konusunda sayısız video seçeneği var. Youtube'da rastladığım bu uygulamayla işin püf noktalarını öğrenecek ve harikalar yaratacaksınız. İyi seyirler ve iyi uygulamalar...

İNDİRİMDE AKILLI ALIŞVERİŞİN YOLLARI

Pahalı kıyafetleri çok ucuza almak için alışveriş kurdu olmaya var mısınız?

                                                                                                                           Foto: enmoda.com

*Doğru zaman: Hafta sonları ve tatil günleri alışveriş merkezleri tıklım tıklım olur. Cuma öğleden sonra alışverişe çıkın.

*Zincir mağazalarda sirkülasyon hızlı olur. Beden çabuk tükenebilir. Aynı markanın en ücra köşedeki mağazasını ziyaret edin.

*Alışveriş öncesi gardırobunuzu gözden geçirin ve giymeyecekleri eleyip yenilerine yer açın.

*Neyle ilgilendiğinizi iyi belirleyin. Bir sweatshirt istiyorsanız ve tek kalmışsa mağaza müdürüyle konuşun. Ekstra indirim isteyin. Eğer bu son üründe eksik düğme, yıkama ile çıkacak leke varsa daha ucuza almanız kaçınılmaz.

*Sürekli alışveriş yaptığınız mağaza personeliyle iyi iletişimde olun. Çünkü sadık müşteriler her zaman kazanır. İndirimin ilk gününde herkesten önce haberdar olmak istiyorsanız buna ihtiyacınız olacak.

*Aradığınız bir ürünü bulamadıysanız mutlaka diğer mağazaları bilgisayardan kontrol ettirip ona yönelin.

*Artık birçok marka VIP müşteri kulübüne özel ekstra indirimler ve bonuslar sunuyor. Satış öncesi promosyon ve özel satış davetlerinde ancak böyle yer alabilirsiniz.

*Bir kazağın üzerinde 39.90 TL ve “kaşmir” diye yazıyorsa bir kez daha düşünün. Hem kaşmir, hem de 39.90 TL gibi bir fiyat asla bir arada olmaz. Malzemeyi kontrol edin.

*Büyük markalar indirim sonrası ya da stokta kalan ürünlerini daha da düşük fiyata satıyor ya da outlet’lerine gönderiyorlar. Outlet’leri indirim sonrası hemen ziyaret etmeyi unutmayın.

*Tutkunu olduğunuz markaların web sitelerini, reklamlarını takibe alın. Sosyal ağlarını mutlaka ekleyin.

*Sezonda bile daha uygun fiyatla alışveriş sunan alışveriş sitelerine mutlaka indirimde de bakın. Çoook daha avantajlı çıkabilirsiniz.

KIŞKIRTAN BAKIŞLARIN FORMÜLÜ

Topaklanmadan, etrafa bulaşmadan, fırçayı gözünüze sokmadan dolgun, tane tane görünen kirpikleri nasıl mı yapacaksınız? İşte formülü…

                                                         FOTO: L'OREAL PARIS

*İlk katı waterproof sürün, ikinci kata hacim veren bir maskara uygulayın.

*Dumanlı göz makyajı yaptıysanız alt kirpiğinize siyah, üst kirpiğe kahverengi maskara uygulayın.

*Kirpiklerinizde maskara topaklandıysa bir kirpik tarağını topaklanma olan bölgenin hemen üstüne koyun ve kirpikleri ayırın. Artından kirpik tarağıyla tarayın.

*Göz çevrenize bulaşan maskarayı temizlemek için mayaj temizleme çubuklarını kullanın. Çubuğun ucunu kırıp maskarayı öyle temizleyin.

İPUCU:

“Kirpikleri kıvırdıktan sonra kirpik tarağıyla diplerinden 5 saniye kadar itin, sonra uçlara doğru tarayın. Tarama esnasında tarağı hafifçe titretin. İnce fırçalı bir maskarayla önce kirpik diplerini boyayın. Ortadan başlayıp uç kısma doğru bombeli bir şekilde bastırarak maskaralamayı bitirin. İşte harika kirpiklerin formülü”

                                                                                                      Makyaj sanatçısı Pati Tubroff

1-L'Oreal Paris Excess Noir maskara: 40.00 TL

2-Clinique High Impact maskara: 69 TL 

3-Physicians Formula Organic Wear maskara: 49.50 TL

4-Rimmel Rockin Curves Maskara: 15.99 TL

KIŞ ORTASINDA BAHAR HAVASI

En sevdiğim mevsim bahar. Ama bunun yazı var kışı var. Kışı birçok kadının pek de sevmediğine eminim. Tıpkı benim gibi. Bu beyaz mevsimi yok sayamayacağımıza göre kışı bahara çevirmek de bizim elimizde. Sıcacık, çiçek kokuları sizi bahara taşıyacak, içinizde çiçekler açacak. Hepsi birbirinden güzel. Benim favorim See by Chloe Eau Fraiche. Nefiiiiissss...

 


 


 

 

1-Balenciaga Rosabotanica (50 ml) 269 TL, 2-1876 Histories Parfumest Mata Hari-La Deese: 295 TL, 3-Balmain Ivorie (100 ml) 246 TL, 4-Burbery Brit For Her (90 ml) 270 TL, 5--L'Occitane Cherry Blossom (75 ml) 152 TL, 6-Giorgio Armani Si (100 ml) 299 TL, 7-Lacoste Sensuelle (90 ml) 235 TL, See By Chloe Eau Raiche (50 ml) 198 TL, 10-Givenchy Vig Happy Birthday (50 ml) 216 TL, 11-Bath&Body Works Forever Midnight 119 TL, 12-Fendi L'acquarossa (75 ml) 275 TL

PIRLANTA TIRNAKLAR

Sınırsız renk seçeneğiyle kadınları baştan çıkaran Essie ojeleri, yeni serisi "Luxeffects" ile tırnaklara lüks, ışıltı ve cazibeyi taşıyor. Sarıdan bordoya, gümüş renginden nude tonlarına kadar tırnaklarınızda pırlantanın ışıltısını görmek isterseniz Luxeffects serisini şiddetle denemenizi öneriyorum. 

Essie Luxeffects oje: 27.50 TL

GÜNÜN KOMBİNİ

Beklenen kar nihayet geldi. Peki soğuk ve karın şıklığımızı bozmasına izin mi vereceğiz? Elbette hayır! Bugün renkleri ve tasarımlarıyla içimizi ısıtan yakıcı bordo tonlarındaki kombinle haftaya başlamaya hazır mısınız?

 

 

 

 Topsop dudun kaban: 249.90 TL, Mango leopar triko: 49.90 TL, Batik pantolon: 39.90 TL, Accessorize eldiven: 39.50 TL, Arow bot: 84.99 TL, Zara çanta: 49.95, Accessorize bere: 
59.50 TL

BİR DAMLA GÜZELLİK: BAKIM YAĞLARI

                     Ren Bio Retinoid Concentre Anti-Ageing yağ: 250 TL.

İncecik bir beden söz konusu olduğunda yağlı yiyeceklerden uzak duran biz kadınlar iş güzelliğe gelince yağları baş tacı ediyoruz. Çok değil birkaç sene önce argan ile gözdemiz olan güzellik yağlarının faydaları saymakla bitmiyor. Gözenekleri temizliyor, cildi pürüzsüzleştiriyor, saçları ipek gibi yapıyor ve kırışıklıklarla savaşıyorlar. Hadi gelin saçtan vücuda yağların nelere iyi geldiğine bir bakalım. Tek dikkat etmeniz sizin için doğru yağı seçmek.

SİVİLCE YAPIYOR MU?

Sivilceye, akneye meyilli ciltlerde daha düne kadar yağsız ürünler tercih ediliyordu. Oysa bugün yüz yağları hafif içerikleriyle gerçekten mucize yaratıyorlar. Sentetik ya da doğal içerikli yağlar çabucak emiliyor, gözenekleri tıkamıyor ve mevcut lekeleri artırmıyor. Lavanta, birçok yüz yağının içinde bulabileceğiniz bir yağ türü. Üstelik anti-inflamatuar ve anti bakteriyel özellikleri sayesinde sivilceleri silip atmanıza yardımcı oluyor.

YAĞ CİLT İÇİN  İYİDİR

Herşeyden önce yağ gerçekten iyi nemlendirir: Çünkü bu ürünlerin içinde  cildin nem bariyerini destekleyen tüm ürünler bulunuyor. Eğer cildiniz kuruysa, nem bariyeriniz hasar görmüştür. Yağların içinde bulunan esansiyel yağ asitleri, çukurları doldurarak kendini onarmasını sağlar ve zamanla daha nemli kalmasına yardımcı olur. Bazı yağlar kızarıklığa ve cilt hassasiyetine de iyi geliyor. Kimi de zamanı geri sarmak için birebir. Argan, ayçiçeği ve kamelya  gibi antioksidan yağlar, Vitamin E içerikleriyle kolajen üretimini  artırıyor. Eğer bu tür yağları günde bir kere kullanırsanız, bir ay gibi kısa bir sürede kırışıklıklarınızın azaldığına şahit olabilirsiniz.

DİĞER ÜRÜNLERLE KARIŞTIRILABİLİR Mİ?

Elbette. Yağlar, nemlendiricinizin daha faydalı olmasını sağlar. Kremlerdeki nem tutucular cildinize suyu çeker, ki bu çok önemlidir. Yağlar  gerçek anlamda çok iyi bir su tutucudurlar. Eğer nemlendiriciyle aynı anda kullanıyorsanız en üst düzeyde nemlendirmeyi başarmışsınız demektir. Ayrıca bir yararını daha belirtelim: Eğer gece retinol kullanırsanız üzerine bir de yağ sürün tahrişi, kızarıklığı önlersiniz. Böylelikle retinolünüzü de daha sık kullanma şansınız olur. Bu da minimum kırışıklık demektir.

YAĞLI CİLDE SAHİPSENİZ

İşte tam sırası! Yağlarla ilgili size anlatacağımız muhteşem bir ayrıntı daha. Her hafta cildinizi yağdan arındırdığınız halde hala ışıl ışıl parladığından mı yakınıyorsunuz, öyleyse yağ kullanın ama bir şartla, doğru uygulayarak: Parmaklarınıza bir ya da iki damla yağ damlatın ve nazikçe baskı yaparak yüzünüze uygulayın. İşe yanaklarınızdan başlayın. Yaşasın işte şimdi nemli bir cilde sahipsiniz.

KURU CİLTLER İÇİN

Yağlı yüz temizleyicileri cildi kuruturlar. Yağ, yağı çeker. Bu sebepten yağlı temizleyiciler, cildin ihtiyacı olan nemi kuruturlar. Sizin için ideal olanı akne-gözenek için geliştirilmiş olan temizleyicilerdir. Çünkü bu tür temizleyicilerin içindeki yağ, gözenekleri bloke eden yağı uzaklaştıracak, tıpkı bir mıknatıs gibi söküp atacaktır. Siz de bir taşla iki kuş vurmuş olacaksınız.

YAĞ, BRONZLAŞMAMI HIZLANDIRIR MI?

Eğer korumasız bir bonzlaştırıcı yağ ile kumsala uzanırsanız sonucunda da güneşten zarar görmüş, kayış gibi kuru ve sert bir cilde de razı olmalısınız. Yüz yağı ışığı yansıtır, işte bu yüzden güneş koruyucuyla karışık ikili yağ önemlidir. SPF 15 ya da daha üst korumada bir özelliğe sahip nemlendiricili yağ, işin püf noktasıdır.

TROPİKAL MUCİZE

Top modeller hindistancevizi yağını kol ve bacaklarına duşta uygularlar. Bu mucize cildin daha yumuşak ve daha ışıltılı görünmesini kolaylaştırır. Hindistancevizi yağını bir aktardan alın ve tüm vücudunuza her duşta uygulayın. Hindistancevizi yağı, yağ asitleri bakımından çok zengindir. Yani muhteşem bir nemlendiricidir. Fakat aynı zamanda kuru bir yağdır. Bu da kısa sürede vücut tarafından emilecek, sonrasında da parıltı değil ışıltı bırakacak demektir. Vücudunuza losyon şeklinde sürdükten sonra nasıl değiştiğine bir bakın.

SAÇ YAĞLARINI KULLANMANIN 3 YOLU

Fas’ın altın yağı olarak adlandırılıyor: Muhtemelen onu saçlarında kullanan milyonlarca kadından birisiniz. Fas altını olarak tanınan Moroccanoil yani Argan yağı son yılların en popüler yağlarından biri. İşte bu yağı daha yararlı kullanabileceğiniz üç farklı tüyo.

1-NEMLENDİRİCİ KREM OLARAK

Bazı saç yağı şişeleri bir çeşit yağ içerir; diğerleri karışımdır. Eğer sizinki omega içerikliyse- argan, jojoba, zeytinyağı ya da ayçiçeği bakımından zengindir. Bu tür bir yağ nemlendirecektir. Aksine diğer türler, saça nüfuz eder ama onları geçici olarak güçlendirirler. Birkaç damla (gür saçlar için üç damla) avucunuza damlatın. Avuçlarınızda bu yağı yayın ve nemli saçın uçlarına sürün (yıpranmış, kırılmış uç kısımlara) saçlarınız daha yumuşacak olacak, söz dinleyecektir.

2-IŞILTI KATMAK İÇİN

Emin olun herhangi bir yağ saçlarınızı ışıldatacaktır. Fakat  bunun için özel olarak geliştirilmiş doğal yağlar varken başkasına eliniz gitmesin. Üstelik çok da pahalı değiller. Jojoba yağını bulmak son derece kolay. Tıpkı saç derinizin doğal yağları gibi aynı lipidleri içerir. Bu kulağınıza hoş gelmeyebilir ama sağlıklı görünümde ışıltılı saçlar yaratma konusunda jojoba yağı adeta bir uzman. Bazı yağlar da içinde bir ya da birden fazla silikon bulunur ki bu silikonlar saçın kurumasına, kırılıp matlaşmasına neden olur. Botanik yağlar aynı olmadıkları gibi saçlarınızı yıkayana kadar yumuşacık yaparlar.

3-KORUMAK İÇİN

Bütün yağlar, saç tellerini ince bir koruma tabakasıyla kapladıklarından tuzlu su ve klor gibi etkenlere karşı saçı korurlar. Antioksidan argan ve ayçiçeği yağı saçın güneş nedeniyle kuruyup solmasını ve rengini kaybetmesini de önler.

 

1-Güneş ışınları, tuz, klor ve kum nedeniyle zarar gören saçları besliyor, ışıltı katıyor. 

PHYTO Subtil Elixir: 89 TL.

2-Yıkamadan önce maske olarak kullanabileceğiniz bu yağı, boyatmadan önce de bakım amaçlı kullanabiliyorsunuz. 6 çiçek özüyle adeta iksir.

Elseve Extraordinary Oils, 19.99 TL.

3-Tamanu yağı ile içeriğindeki Omega-3, zayıf ve ince saçları güçlendiriyor, gelecekteki hasarların önüne geçiyor.

Matrix Biolage Exguisite Oil, 62 TL.

4--Hem vücuda hem de saçlara kullanılan kuru yağ, ışıltılı bir görünüm için mükemmel. 

Nuxe ışıltılı kuru yağ, 110 TL. 

5-Portakal ve lavanta yağlarının karışımından oluşuyor, saçı ve saç derisini iyileştiriyor, ışıltı katıyor.

Rene Furterer Complex 5: 112 TL.

6-Isparta güllerinin en değerlileri bu kez cildinizi gül gibi güzel yapıyor, ışıltı katıyor. 

Gulsha gül yağı: 220 TL.

7-Lotus çiçeği özlerinden elde edilen yağlar ciltte harikalar yaratıyor, kırışıklıkları yok ediyor.

Clarins Huile Visage: 106 TL.

8-Saçlar için adeta iksir. Organik argan yağı mucizesiyle saçlarınız canlanacak.

John Masters Organik Argan Yağı: 95 TL.

MARİFETLİ SÜNGER

Evet sünger görünümünde. Öyle de anılıyor. Hedefi cildi temizlemek, iyileştirmek ve ışıltıyla kaplamak. O aslında bir bitki kökü. Japonlar tarafından 1500 yıldır şifa olarak kullanılan Konjac bitkisinin kökünden elde edilen liflerden elde yapılıyor. Dünyanın en temiz ve saf sularının bulunduğu, UNESCO tarafından koruma altına alınan Kore'deki Jeju adasında üretiliyor. Marifetleri hayli fazla. Naturel alkali oranı sayesinde ciltteki asit ve yağ oranını dengeliyor, lifli yapısıyla cilde hassas bir masaj yapıyor, kan dolaşımını hızlandırıyor, ölü hücreleri temizliyor, yeni hücre oluşumunu artırıyor, nemlendiriyor, ferahlatıyor. pH dengeleyici olduğu için aşırı hassas ciltlerde, akneli ciltlerde ve hatta bebeklerde bile kullanılabiliyor. Farklı renklerde satılıyor. Bunun nedeni de farklı Fransız killeriyle harmanlanarak farklı cilt tiplerine göre ayrı ayrı geliştirilmiş olması. Bu kadar özelliğinin yanı sıra bir de çevreci. Doğada yüzde yüz çözünüyor. En az 3 ay kullanabiliyorsunuz. Temiz ve özenli bakımla bu süreyi uzatmanız mümkün. Kullanım süresi dolduktan sonra saksı tiplerine ve bahçenize gömebilirsiniz. Harvey Nichols ve seçkin eczanelerde satılıyor. Fiyatıysa 29.90 TL. Sizi bilmem ama benim vazgeçilmezlerim arasında birinci sıraya yerleşeceği kesin.

10 ADIMDA SAÇLARI KIŞTAN KORUYUN

Kadınlar için saç her şey demek. Kış aylarıyla başımız bu yüzden dertte. Çünkü saçları kışın canlı ve formda tutmak bir hayli zor. Ne yaparsak yapalım elektriklenmeyi, kırılmayı ve mat görünmelerini engelleyemiyoruz. Yazın güneş ve denizden, kışın da sert ve soğuk havadan yıpranan saçlar  formunu kaybedince güzelliğe gölge düşürüyor haliyle.  Peki ne yapmalı? Akademi Saç Terapi Merkezi uzmanları, 10 adımda saçları kıştan korumanın yollarını anlattı:

1. Her yıkama sonrası nemi hapsetmesi, daha kolay taranması ve yıpranmayı azaltması için mutlaka saç kremi kullanın.

2. Haftada 1-2 kez yoğun saç bakım maskesi yapın.

3. Yıkama sonrası durulanmayan kremleri tercih edin.

4. Plastik yerine tahta tarak kullanmaya özen gösterin.

5. Sentetik, akrilik, polyester elektriklenmeyi artırır. Koton ürünleri kullanın.

6. Kuru saça şekillendirme yapmayın, saçı nemliyken tarayın.

7. Yağlanma, kepek, egzama gibi saç derisi sorunları artabileceğinden saç derisine uygun şampuan kullanın. Özellikle saç derisi bakımı yapan ürünler tercih etmeli.

8. Kışın saç kurumaya daha yatkın olduğundan saçı tam boyatmaktan kaçının. Bunun yerine dip boya yaptırın. Tam boyayı 3-4 ayda bir tercih edin.

9. Sık sık uçlarından kestirerek kış aylarında yazın yıpranan saçlarınızı dinlendirin.

10. Güneşi daha az gördüğümüz için D vitamini eksikliğini balık yağı, tereyağı, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleriyle giderin.

ANTİENFLAMATUAR BESLENİN ÖMRÜNÜZ UZUN CİLDİNİZ GÜZEL OLSUN

Antienflamatuar çoğunlukla doktorlardan duyduğumuz, ilaç prospektüslerinde okuduğumuz bir kelime. Bir alanda daha duymaya hazır olun; beslenme... Antienflamatuar beslenme ABD’de çığ gibi yayılıyor. Anne Hathaway, Gwyneth Paltrow, Kate Hudson gibi hem güzel hem de zayıf olan Hollywood yıldızlarının yeni sırları bu. Çünkü onlar hem güzel hem zayıf olmanın yanı sıra yaşam sürelerini de uzatmak istiyorlar. Evet kaliteli yaşamak, güzel olmak, ışıldayan bir cilde, dümdüz bir göbeğe, dökülmeyen saçlara, kırılmayan tırnaklara sahip olmak istiyorsanız New York Institute of Integrative Nutrition mezunu, Türkiye’nin ilk Bütüncül Beslenme Uzmanı Dr. Ebru Aydın ve Diyetisyen Burcu Aydın’a kulak verin. Merak edilenleri sordum.

Nedir antienflamatuar beslenme?

Günümüzde var olan çoğu hastalığın kökeninde kronik enflamasyon yatar. Enflamasyon, normalde vücudun travma (elinizin kesilmesindeki kızarıklık) veya dış etkenlere (solunum yolu enfeksiyonunda bademciklerinizdeki şişlik) verdiği kısa süreli ve sınırlı cevaptır. Hastalık nedeni olan ise anormal, sürekli, sinsi ve düşük şiddetli enflamasyondur. Bu sinsi enflamasyon şeker hastalığı, kalp hastalığı, artrit, depresyon, migren, alzheimer ve kanserin oluşmasına neden olur. Bu hastalıkları yaratan enflamasyona yediklerimiz, hayat tarzı seçimlerimiz ve strese cevabımız zemin hazırlar. Yani yediğimiz yiyecekler ve hareketsiz bir hayat enflamasyonu arttırıp hastalığa gidişimizi ve yaşlanmamızı hızlandırır. Oysa enflamasyon  karşıtı antienflamatuar yiyeceklerle beslenerek bu gidişatı tersine döndürebilirsiniz.

Bu beslenme şekliyle neler düzelebilir?

Kökeninde enflamasyonun yer aldığı bütün kronik hastalıklar... Ayrıca sadece hastalık olarak bakmamak gerek. İdeal kilonuza yine bu beslenme şekliyle ulaşıyorsunuz, gençliğinizi de geri kazanıyorsunuz.

Kimler uyguluyor bütüncül beslenme şeklini?

Hollywood yıldızları Amerika’daki Sağlık Hareketi’nin en ciddi uygulayıcıları. Artık genç gözükmek ve fit olmak yeterli gelmiyor insanlara. Uzun ömürlü olmanın da yollarını arıyorlar. Antienflamatuar beslenme, bu isteğe cevap verebilecek ve doktorlar tarafından desteklenen bir beslenme şekli olduğundan uygulayıcıları her gün artıyor. Anne Hathaway, Kate Hudson ve Gwyneth Paltrow, ünlü uygulayıcıları arasında yer alıyor.

Bütüncül beslenmeye geçen kişide hangi sürede ne tür değişimler gözlenir?

Beslenmesinden enflamasyon yapan yüksek şekerli ve yüksek yağlı yiyecekleri çıkaran kişiler, aynı yaş grubundaki bireylerden %70 daha genç gözüken cilde sahiplerdir. Yeni cilt hücrelerinin oluşum süresi yaklaşık 1 aydır. Beslenme değişikliğinizin cildinizdeki etkisini 1. ayın sonunda görmeye başlarsınız.

Tam anlamıyla değişim ne kadar sürüyor?

6 ay.

Sonra?

Kandaki enflamasyon belirteçlerinin seviyeleri azalıyor, kolestrol seviyesi normale dönüyor, insülin şeker oranı normale dönüyor. Özellikle göbek bölgesinden belirgin olmakla birlikte, total bir kilo kaybı oluyor. Ciltte ise enflamasyonun azalmasına bağlı olarak daha esnek, daha nemli ve genç görünümlü sağlıklı bir cilde kavuşuluyor.

Mümkün olduğunca genç görünmek için işe hangi yiyecekleri tüketmekle başlamalıyız?

İlk olarak yüksek kaliteli proteinleri içeren ve az yağlı yiyecekler tüketilmelisiniz. Karbonhidrat seçimleri ise tam tahıllar, sebze ve meyveler ile baklagillerden oluşmalı. Antienflamatuar beslenmede özellikle vurguladığımız; sağlıklı Omega-3 yağ kaynakları olan somon, ceviz, keten tohumu ve koyu yeşil sebzeler beslenmenizin temelini oluşturmalı.

Güzel bir cilde sahip olmak için neleri yemeli?

Günümüzün beslenmesini oluşturan ve cildi hızla yaşlandıran yüksek glisemik indeksli besinler yerine antioksidan düzeyi yüksek yiyecekleri öneriyoruz. Ciltteki enflamasyonla savaşan bu antioksidanlar: çilek, ahududu, yaban mersini, hindi eti, yumurta, zeytin yağı, kakao ve yeşil çayda bol miktarda bulunuyor. Cildinizin genç kalmasını sağlayacak bilinen en önemli besin Omega-3  yağ asitleridir. Haftada 3 gün Omega-3 yağ içeriği yüksek olan somon, sardalye gibi balıkları tüketmeniz; eğer balık sevmiyorsanız her gün düzenli olarak kaliteli bir Omega-3 takviye kullanmanız bir kadın olarak cildinize yapacağınız en iyi yatırımdır.

Yaşa göre değişiklik gösteriyor mu?

İlerleyen yaş ile beraber metabolizma yavaşlar ve kolaylıkla kilo alınır. Özellikle kadınlarda menopoza bağlı hormonal değişikliklerle bu süreç hızlanır. 40’lı yaşlardan sonra yağ tüketimini %25’in altında tutmak ve mümkün olduğunca az doymuş yağ kullanmayı öneriyoruz. Bu yaşlarda ayrıca yaşlanmaya karşı bir sigorta olarak daha fazla antioksidan içeren yiyecek tüketimi ve bazen takviye kullanımını öneriyoruz.

Stres azaltıcı ya da sakinleştirici besinler var mı güzelliğe de iyi gelen?

Strese karşı yapabileceğiniz 2 önemli beslenme taktiği var:

1-Stres hormonu yapımını azaltan yiyecekleri arttırmak.

2-Mutluluk veren seratonin yapımını arttıran yiyecekleri tüketmek. Örneğin; muz, çilek, kuşkonmaz gibi.

Antienflamatuar beslenmede başarının püf noktaları neler?

*Glisemik İndeksi yüksek yiyeceklerden kaçının.(Beyaz ekmek, şeker gibi...)

*Yapay tatlandırıcıları asla kullanmayın.

*Margarini hayatınızdan çıkarın.

*Zeytin yağı kullanın, saf organik soğuk pres zeytin yağını tercih edin.

*Her gün yeşil çay için.

*En az 7 saat uyuyun. Uyku azlığı açlık hissi veren grelin hormonunu arttırır.

*Haftada 2 kez balık yiyin. Balık sevmiyorsanız kaliteli bir Omega-3 takviyesi kullanın.

*Hayatınıza düzenli egzersizi ilave edin. Yeni çalışmalar ağırlık egzersizlerinin kilo vermede, kardiyo egzersizlerinden daha başarılı olduğunu gösteriyor.(Pilates, yoga vb)

*Yemeklerinizi antienflamatuar etkisi yüksek bir baharat olan zerdeçalı ekleyin.

*Stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak alternatif yöntemler öğrenin.

Hangi yağı, ne kadar tüketmeliyiz?

Yağ vücut için gerekli ancak kalorisi yüksek bir besindir. Önemli olan sağlıklı doymamış yağları gerekli miktarda almaktır. Sağlıklı yağlar içeren somon sardalye, keten tohumu, ceviz, zeytinyağı, avokado tüketmelisiniz.

Bu, dışarıdan gençleştirici kremler sürmeyeceğiz anlamına mı geliyor?

Cildi yaşlandıran faktörlerden biride UV güneş ışınları. Yediklerimiz ile cilt hücrelerini içten beslerken, UV ışınlar gibi dış etkenlerden koruyucu güneş  kremleri ile dışarıdan  korumalıyız.

Bu beslenme şeklinde gıdaları tüketme saati önemli mi?

Çoğu besin için değişen öneriler vardır. Örneğin kuruyemişler ana öğünden yarım saat önce yendiğinde tokluk hissi veren kolesistokinin salgısı ile öğünde daha az yemenizi sağlar. Bu yüzden yemekten yarım saat önce yemelisiniz.