Fotoğraf: L'Oreal
Saçları sağlıklı ve kaliteli uzatmak için önerileri okumaya devam. Dıştan şekillendirme ve bakımı, içten besleyerek destekleyin. İkinci sırada sağlıklı beslenme var. Okumaya devam edin.
BOL
MEYVE, SEBZE, ET VE BALIK YİYİN
İyi besin
iyi saçlar demektir. Diyet yapmak saçların kalitesini bozar. Dengeli beslenme
vücudunuz için olduğu kadar saçlarınız için de gereklidir. Proteinden uzak bir
diyeti uygulamayın. Çünkü saçlar proteinden oluşur. Yağsız olduklarından tavuk
ve hindi eti, balık, yumurta soya ürünleri, fasulye ve fındık yiyebilirsiniz.
Bu gıdalar keratin üretimini artırır. Bu da sağlıklı ve çabuk uzayan saçlar
demektir.
DOĞRU
YAĞLARI TÜKETİN
Elbette
yağlar sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı saçlar için gerekli. Sağlıklı saç
üretimi için beslenmenizden A, D, E ve K vitaminlerini eksik etmeyin. Doğru
yağları tüketin. Doymuş yağlar, trans yağ asitleri ve hidrojenize yağları
vücuttan uzaklaştırmak zordur. Omega 3 yağları, deniz canlılarında ve
bitkilerde bulunan yağlar sağlıklı saçlar için biçilmiş kaftan. Somon, keten
tohumu yağı, sardalya, ceviz ve ıspanak yüksek oranda Omega 3 içerir. B-Complex
hapları da balık yağı içerdiklerinden saç foliküllerinin büyümesini artırır.
YETERLİ
DEMİR VE ÇİNKO ALIN
Demir ve
çinko tıpkı diğer vitaminler gibi saçlar için olmazsa olmazlardan. Hayvansal
gıdalar demirin bolca bulunduğu yerler ama vejetaryenseniz yerine fasulye,
mercimek, soya ürünleri, tofu ya da edemame tüketin.
Çinko
dokuların tamiri için gereklidir. İstridye, az yağlı rosto, kızarmış buğday
tohumu, kavrulmuş kabak çekirdeği, kakao ve bitter çikolatayı beslenmenize katın.
C
VİTAMİNİNİ YETERLİ ALIN
C vitamin
eksikliği saçların güçsüz, mat ve kırılmaya meyilli olmasına yol açar. C vitamin
aynı zamanda muhteşem bir antioksidandır. Bu da serbes radikallerle savaşmak
için güçlü bir yardımcınız var demektir. Çünkü serbest radikaller yaşlanmayı
hızlandırır, hücre tahribatına yol açar. C vitamini hem saçlar hem de
gençliğiniz için gereklidir.
C vitamin
kolajen yapımı için de vücutta bulunması gereken vitamindir. Demirin kırılması ve emilimi için de
şarttır. Vücut C vitaminini kendisi üretemez. Yiyecek ve içeceklerden siz
almalısınız. Yüksek oranda C vitamin içeren gıdaların başında kavun, guava, turunçgiller,
brokoli, dolmalık biber ve ıspanak geliyor. Ya da C vitamini
tabletleri de alabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder